是最早用來處理拔毛癖自我管理技巧,也是最成功的一種方法,個案先接受習慣覺察訓練( habit awareness training ),並且練習一些和拔頭髮不相容(incompatible)的動作,如梳頭髮或洗頭髮,以便壓抑自己拔頭髮的動作。

習慣反轉方法應包括整套的治療,其項目包括需要訓練自我監控、對立/不相容的反應、放鬆的技巧、尋求社會支持、回顧習慣造成的不方便、找出習慣及對於個人的負面影響等。

習慣反轉訓練可以採個別或團體治療的方式。

 

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